Klasser
YOGA PILATES GRUPPTRÄNING
Utforska vårt stora utbud av yoga, pilates och gruppträning. Alla våra klasser passar nybörjare såväl som erfarna. Du lyssnar till kroppen och utgår efter din förmåga, utan krav på prestation.
Vi erbjuder Drop-in tider i mån av plats
under teminens gång.
Läs igenom våra villkor inför ditt besök, genom att boka tid godkänner du dessa villkor
Pilates
-
Pilatesträningens främsta fördelar:
Säker och effektiv träning. Stärker kroppens djupt liggande muskler. Balanserar styrka och smidighet. Förbättrar balans, hållning, koordination och cirkulation. Framgångsrik som rehabilitering efter skador
Vad är det för skillnad på pilates och yoga?
Det som främst skiljer yogan från pilates är yogans mer spirituella inriktning och fokus på meditation, vilket är fenomen som vanligtvis inte utövas inom pilates.
Är pilates styrketräning?
Pilates är styrketräning, stabiliseringsträning och smidighetsträning. Alla övningar är utformade för att stärka hela din kropp, inte enbart för att stärka en muskelgrupp – och syftar till att få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp
Fem grundprinciper
Andning
Bäckenets placering
Bröstkorgens placering
Skulderbladens stabilisering och rörelse
Huvudet och nackens placering
Detta är de fem grundprinciperna. I början är det svårt att tänka på alla fem på en gång, men kom ihåg att övning ger färdighet.
Gruppträning med Naprapat
-
Optimera din kropp med Naprapat Gunnar Bokneberg
(4-6pers)Har du ont eller skador som hindrar dig från att träna som du vill?
Vill du ha en starkare och mer stabil kropp?
Behöver du vägledning för att träna rätt och undvika skador?
Då är vår gruppträning något för dig!
Vad får du?
Personlig guidning av leg. naprapat
Träning för hela kroppen med övningar som stärker din core, förbättrar din rörlighet och ökar din styrka.
Säkrare rörelsemönster genom att lära dig aktivera rätt muskler och undvika felbelastning.
Ökad prestationsförmåga oavsett om du vill förbättra din idrott, vardagsliv eller helt enkelt må bättre.
Varje pass innehåller:
Andningsövningar för att öka kroppens medvetenhet och skapa en stabil grund.
Stabilitetsövningar för att stärka din core och förbättra din balans.
Rörlighetsövningar för att öka din ledkapacitet och förebygga stelhet.
Styrkeövningar för öka din styrka.
6 träningstillfällen för endast 1800,- kr (6 veckor)
Morgonsmothie ingår.
Mer info? gunnar@kroppskliniken.se
Mediyoga
-
Mediyoga är en fantastisk yogaform och är klinikens spetskompettens.
Yogaformen är i grunden en lugn och terapeutisk yogaform som innehåller en hel del dynamiska övningar samt statiska inslag av stretch. Andningstekniker, meditation och en guidad vila ingår alltid i mediyoga.
Denna yogaform passar alla, oavsett ålder eller vana, och kräver inga förkunskaper, då du alltid utgår från din dagsform, helt utan inristade prestationskrav.
Varje vecka innehåller nytt tema, för att få variation, men syftet oavsett klass är balans både fysiskt, mentalt och emmotionellt.
Hälsoeffekterna med regelbunden yoga är många: kroppen blir mer rörlig, musklerna underhålls och blodflödet ökar. Oro, ältande tankar och stress minskar och mildras. Dessutom blir man piggare.
En certf. MediYoga Terapeut har genomgått MediYoga Institutets samtliga utbildningssteg, samt löpande utbildningar och forskning och har hållit klasser i klasser i 18år på Kroppskliniken.
Frågor? karin@kroppskliniken.se
Hatha Yoga
-
Hatha Yogan är vår mest fysiskt utmanade yogaform. Du får stärka kroppen, öka din balans och uppleva djupare närvaro på yogamattan.
Andningstekniker (pranayama),
Fysiska yogapositioner (asanas) och Meditation
kombineras för att uppnå balans mellan kropp och sinne.Klasserna utförs med fokus på att hitta in i positionerna som hålls längre.
Genom Yogan har vi möjlighet att komma i kontakt med alla lager av oss själva, fysiskt, mentalt och emotionellt. Vi skapar utrymme för att stärka och mjuka upp kroppen, vi låter sinnet få vila ifrån all information och ständiga intryck. Vi får tid för återhämtning och öppnar upp för balans och ökad medvetenhet.
Yinyoga
-
Denna yogaform gör att flödet av qi (livskraft) sätter igång. Det är en passiv form av yoga där vi sitter och ligger i olika positioner under en längre tid, vanligtvis 3-7 minuter. Vi låter musklerna slappna av med hjälp av kroppens egen tyngd. Vi använder oss även av bolster, klossar odyligt som gör att vi mer vilsamt kan sitta/ligga lite längre i vissa positioner.
Ställen i våra kroppar som vi sällan kommer åt börjar öppnas upp, vi når djupet av bindväv, faschia, skelett och kroppen renas dessutom från slaggprodukter. Vårt autonoma nervsystem lugnas och målsättningen är att släppa taget och ge din kropp en release vilket främjar stressreduktion på djupet i både din fysiska, men även i din mentala och emmotionella kropp.Eftersom vi sitter eller ligger länge i varje position är det samtidigt en stund för oss att komma i kontakt med vår kropp, lyssna till vår andning och vara närvarande i det som sker just nu.
För en stund kan vi glömma det förflutna och framtiden och upptäcka nuet. Vi vänder vår uppmärksamhet inåt och tränar sinnet lika mycket som kroppen.
Mediyoga grundkurs
-
Nybörjarklass med Viveca - fungerar även för van yogautövare
Här går vi långsamt framåt och du får praktisera mindre antal olika pass än i de ordinarie mediyogaklasserna, som har olika tema varje vecka.
Medveten andning, in/uttoning, rörelser, guidad vila och meditation ingår alltid i yogautförandet.
Den här kursen riktar sig till dig som vill lära dig mer om yogan och uppleva effekten av en regelbunden praktik.
Via Mediyogans positioner - rörelser och andning, får vi tid för återhämtning och öppnar upp för balans och medvetenhet i vårt liv.
Hatha Yoga Mjuk
-
Hatha Yoga Mjuk baseras på samma grunder som traditionell Hatha Yoga men i ett extra mjukt och behagligt tempo. Klasserna utförs i ett lugnare tempo med fokus på att hitta in i mjukhet och närvaro.
Genom andningstekniker, fysiska yogapositioner samt med meditativ avslutande avslappning skapar vi utrymme för att stärka och öppna upp kroppen, vi låter sinnet få vila ifrån all information och ständiga intryck. .
Genom Yogan har du möjlighet att komma i kontakt med alla lager av dig själv, fysiskt, mentalt och emotionellt.
En klass som passar alla!
Yoga Mix med Karin
-
Yoga med Karin är en ny klass där vi blandar Mediyoga, Lymfyoga, Yinyoga. Vi byter tema varje vecka.
Denna klass är en terapeutisk lugn yogaform där vi släpper
taget om stress, prestationer, att vi är för stela, över rörliga
eller att vi inte kan.Detta är för dig som väljer din tid till dig, till att finna balans med andning, rörelser, återhämtning och meditation, tillåt dig att guidas till välmående både fysiskt, mentalt och emotionellt.
En klass som passar dig
som väljer dig själv.
Mediyoga I AM
-
Mediyoga / IAM Yoga är enkla yogaprogram för alla i samma anda som MediYoga.
Hos oss kombinerar vi Mediyoga med IAM som är en terapeutisk form av kundaliniyoga. Göran Boll utvecklade IAM projektet 2017-2019. Karin Wiregård är Iam terapeut, och guidar dig genom lugna klasser.
Fokus närvaro i nuet, på att skapa balans i kroppen, stilla sinnet och sträva i riktning mot ökad närvaro, ökad självkännedom och fördjupad medvetenhet.I AM projektet är en strävan att holistiskt arbeta med sig själv. Lyfta fram yogans ursprungliga syfte där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet.
Innehåller andningstekniker, yogaövningar, meditation, djupavslappning och mantra. Alla passen innehåller också benskak innan vilan.
Benskak är nevrogena skakningar som har positiva effekter för stressreglering och djupavslappning.
Skaka loss benen för att släppa på vardagsstressen och återhämta sig djupgående.
En yogaform för alla!
Gravidyoga
-
Är du gravid i andra trimestern eller senare och längtar efter yoga för kropp, sinne och själ? Under klassen gör vi mjuka och effektiva yogarörelser som gör oss uthålligare och stärker vår bäckenbotten. Vi praktiserar även meditiation, andning, medveten närvaro, djupavslappning och på att fokusera inåt.
Effekter av gravidyoga:
Ökat välbefinnande under graviditeten
Starkare och smidigare kropp
En känsla av lugn och trygghet
Starkare band mellan mor och barn
Förbereder inför föräldraskapet
Självförtroendet ökar och därmed tron på den egna förmågan
Förutom den välgörande yogan får du med dig avslappnings- och andningsövningar som du kan ha stor nytta av under förlossningen.
Om du har något av följande rekommenderas inte gravudyogan: placenta previa, förkortad livmoderhals och blödningar och du ska ha gjort det första ultraljudet. Kontakta oss om du har frågor.
info@kroppskliniken.se
Nya klasser kommer i schemat hösten 2025
Gong avslappning
-
Gongspel eller Gongbad som det också kallas är en mycket gammal form av Soundhealing.
Gongens vibrationer, som går in i kroppen, hjälper kroppens självläkande förmåga att lösa upp spänningar och stress.
Under Gongspelet ligger du med ögonen slutna under en filt i vila.
Efter gongspelet kommer du att känna dig djupt avslappnad och påfylld på alla plan. Fysiskt, Emotionellt och Mentalt.Gongavslappningen utförs av Mattias Sundman, gongmaster
Bokas under event
Yoga Nidra
-
Kallas också den yogiska sömnen. Nidra på sanskrit betyder sömn, och Yoga Nidra är en meditationsteknik som syftar att ta dig till en djup avslappning. Till det tillståndet du upplever precis innan du somnar, då kroppen vilar men sinnet och medvetandet verkar.
Yoga Nidra är en viktig metod arbetet med människor som upplever svårigheter i livet och upplever kronisk stress, många har svårt för att varva ned, har höga ångestnivåer och sömnproblem. Att kunna landa i stunden en liten stund, att känna sig trygg i sin egna kropp och släppa den omgivning som oftast är kaotisk är oerhört värdefullt och uppskattat. Passar alla människor oavsett ålder. Inga krav, prestationer eller måsten.
Bokas under event